Hatha Yoga für Erwachsene

Yoga ist ein jahrtausendealter, bewährter Übungsweg, der Körper, Atem und Geist zugleich anspricht. Yoga bietet einen wirksamen Ausgleich zu den Belastungen des Alltags und steigert das körperliche und seelische Wohlbefinden. Durch die YogaÜbungen wird die Muskulatur gekräftigt und gedehnt, die Beweglichkeit gefördert und die Atemkraft gestärkt. Gleichzeitig wird das Körperbewusstsein geschult und die Konzentrationsfähigkeit gefördert. Eine regelmäßige Yoga-Praxis hilft, mehr innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu entwickeln und den Anforderungen des Alltags gelassener zu begegnen.

Ich unterrichte klassischen Hatha Yoga. Meine vierjährige Yogalehrausbildung habe ich am Himalaya Institut für Yogawissenschaft und Philosophie in Hamburg absolviert. Die dortige Ausbildung vereint das Wissen der alten Yoga-Tradition aus den Himalayas mit unserem westlichen Wissen über die ganzheitliche Entwicklung des Menschen und ist anerkannt vom Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland (BDY) und der Europäischen Yoga-Union (EYU).

Mein Unterricht beinhaltet neben den Körperübungen einfache Atem- sowie Entspannungsübungen. Die Körperhaltungen (Asanas) werden überwiegend als langsame, mit dem Atem verbundene Bewegungsabläufe geübt. Einige Asanas werden auch eine Weile gehalten. Die Übungen folgen aufeinander in einem sinnvollen und schrittweisen Aufbau. Jede anspruchsvolle Körperhaltung wird mit einfacheren Übungen vorbereitet und anschließend ausgeglichen – dies gewährleistet ein schonendes und wirksames Üben. Eine Entspannungsübung bildet den Abschluss jeder Yogastunde. In der angeleiteten Entspannung vertieft sich die Wirkung der Übungen, der Prozess der inneren Regeneration wird fortgesetzt.

Besondere Beweglichkeit oder Fitness sind nicht erforderlich. Die Übungen können (durch leichte und fordernde Varianten) an die körperlichen Möglichkeiten dereinzelnen Teilnehmer/innen angepasst werden. Geübt wird in einer kleinen, überschaubaren Gruppe von max. 7 Teilnehmern.

 

Einsteiger/innen und Geübte sind gleichermaßen willkommen.

 

Ich freue mich auf Sie!

Janine Temming

Yogalehrerin BDY/EYU

 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eine Decke und (soweit vorhanden) eine Yogamatte.

Kursdauer: 5 Termine vom 31.Oktober bis 28.November 2014 jeweils Freitags

Zeit: Freitag, 9:00 – 10:30 Uhr

Kursgebühr: 60 Euro

Anmeldung: therapieRAUM

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